2) Znate li vi ili vaše tijelo razliku između napetosti i ne-napetosti? Koje simptome primijetite u obje faze? Naučite odgovarajuće tehnike opuštanja kako biste prirodno nježno regulirali razinu kortizola tijekom stresa. Ako je osoba opuštena, oslobađa se manje hormona stresa. Vaše se tijelo ne privikava na trajno visoku razinu.

3) Jačajte svoj imunološki sustav. Visoka razina kortizola samo pretvara da ste fizički dobro. Čim hormon nedostaje iz kore nadbubrežne kore, pobijedite virus i infekcije nemilosrdno. Pripremite ga za sljedeću fazu mirovanja s homeopatskim i biljnim lijekovima. Potražite savjet u ljekarni i ojačajte vlastitu obranu tijela.

4) Sport je idealna ravnoteža za one koji pate od stresa i pruža vam priliku da upoznate nove ljude, naučite novi sport i iznad svega pronađete misli i teme koje nisu povezane s svakodnevnim radom ili stvarnim okidačem stresa. Distrakcija regulira struje u mozgu i omogućuje vam da zaboravite što se dogodilo tijekom dana. Osim toga, sportovi izdržljivosti istodobno osiguravaju jačanje imunološkog sustava. Jogging, plivanje i biciklizam su najprikladniji za punjenje potrebnih rezervi u tijelu.

5) Pomaknite se i na odmor jer svježi zrak i tjelovježba osiguravaju raznolikost i potrebnu intelektualnu udaljenost od svakodnevnog života, čak i na odmoru. Također možete istodobno istražiti područje i hotelski prostor i upoznati nove prijatelje. Razina sporta može biti niža nego kod kuće. Ne radi se o performansama i pritiscima, već o pokretu svjetlosti, što je u idealnom slučaju još uvijek zabavno.

6) Pripremite se za odmor i "vježbajte" vas u trčanju za odmor. Kratki odmori za vrijeme pauze za ručak, šetnja ili opušteno kupanje pružaju tijelu priliku da se navikne na odmor i opuštanje. Učinite ono što vam se svidi i uživajte u kratkim fazama.

7) Pripremite odmor dobro i nemojte upasti u ovaj "ja pakiram dan unaprijed - dovoljno" ritam. Čak i ako zvuči kao da prijatelji i poznanici u vrlo kratkom vremenu lako mogu pripremiti dugo očekivani i potreban godišnji odmor - uglavnom je to jednostavno upadljivo ponašanje i treba spriječiti, prepoznati da postoji čisti kaos. Pravovremena priprema nije konzervativna, ali pametna i napredna. Popis može pomoći u pakiranju vrećice u misli i otkriti što još treba kupiti. Tko opskrbljuje domaću mačku i tko cvijeće uliva u vrt? Rana ptica hvata crva, ili susjeda. Neposredno prije blagdana obično se već spaja s članovima obitelji i prijateljima.

8) Upravljanje vremenom nije samo lijepa riječ na gornjim katovima mnogih velikih tvrtki, već i praktičan alat za širenje smislenog vremena i zadataka za određivanje prioriteta. Oni koji čvrsto stječu vrijeme planiranja ne ostavljaju ništa na slučajnost i organiziraniji su od svojih kolega. Pratite svoju vremensku kvotu, postavite početne i završne točke i odredite prioritete njihovih zadataka.

Naučite reći ne. Zaboravite na lošu savjest i osjećaj krivnje. Pretpostavite da ste najvažniji i branite svoj prostor jasnim odbijanjem. Oni su važni, onda je sve ostalo na prvom mjestu.